Navn:
Cardio
Tagline
Forbedr din kondition på højskole
Yellow tag:
Kort beskrivelse:
Vil du forbedre din kondition og udvide din horisont indenfor idræt med høj puls? Gennem cardio bliver du sammen med dine højskolekammerater præsenteret for forskellige træningsformer, hvor kondition, puls og sved på panden er i fokus.
Beskrivelse Ny 3
Nogle ting kan ikke forklares - de skal opleves. Som følelsen af at opleve tillid og styrke gennem fælles træning.
Beskrivelse Ny 1
Her er den korrekturlæste tekst med rettelser: Uanset om du er vant til at dyrke cardio eller ej, er der plads til dig på faget cardio. Der vil tages hensyn til individuelle færdigheder, så alle niveauer kan være med. På cardio vil omdrejningspunktet være træning, hvor pulsen stiger, så vi kan forbedre vores udholdenhed og iltoptagelse. Med andre ord vil vi forsøge at forbedre din kondition. Der vil både være fokus på at træne udholdenhed gennem længerevarende belastning og på at forbedre iltoptagelsen gennem kortvarende, intense belastninger.
Vi vil både arbejde udendørs og indendørs, alt afhængig af årstiden og hvad vejret tillader. Man skal altså være klar på diversitet og udfordringer, når vi på cardio guider dig med tips og inspiration til, hvordan du kommer bedst i gang, og ikke mindst hvordan du holder dig i gang.
På cardio vil der udover træningen være fokus på fællesskabet og sammenholdet, hvilket også kan være med til at forbedre din oplevelse og motivation, og dermed give et ekstra boost til din form. Så uanset om du allerede elsker cardio, eller gerne vil i gang, er cardio sikkert lige dig!
Beskrivelse Ny 2 Titel
I Cardio arbejder vi bl.a. med
Beskrivelse Ny 2
Spinning
Øvrig konditionstræning udstyr (romaskiner, airbike eller stepmaskiner)
Svømning
Løb (lang- og kort distance)
Biathlon
Duathlon
High Intense Interval Training (HIIT træning)
OCR (obstacle course racing)
Orienteringsløb: Teknik og kortløb
Bike and Run
Swim and Run
Træningsplanlægning og belastning
Opvarmning og nedkøling
Udtalelser:
Læs hele elevreferencen
Cardio er et super fedt interessefag, hvis man kan lide andet end af løfte tunge vægte og elsker at få sved på panden og pulsen op. Jeg har altid elsket cardiotræning af den ene eller anden slags, og det er klart den form for træning, hvor jeg føler mig mest hjemme og det jeg får den fedeste følelse af.
Laura Valgreen
Laura Valgreen
Cardio er et super fedt interessefag, hvis man kan lide andet end af løfte tunge vægte og elsker at få sved på panden og pulsen op. Jeg har altid elsket cardiotræning af den ene eller anden slags, og det er klart den form for træning, hvor jeg føler mig mest hjemme og det jeg får den fedeste følelse af. Jens vores underviser har også formået at gøre undervisningen sjov og tilgængelig for alle og det har været meget varierende hvad undervisningen har stået på. Vi kom blandt andet igennem duathlon, biathlon ala SPH, mountainbike, step, spinning, vandreture med tung rygsæk, løb, cykelture og meget mere! Det har været både sjovt, hårdt og hyggeligt at have interessefaget cardio!
Fakta
Navn på faget
Cardio
Idrætsfag 2
3 timer om ugen
Type uddannelse
Varighed
Dokumentation
Hvornår / næste indtag
Hvornår udbydes faget og varigheden
Rejser
Økonomi
Hold cross:
Efteråret
Foråret
12 uger
Efteråret
Foråret
7 uger
I samarbejde med
I samarbejde med
Dine undervisere
Medarbejdere:
Navn:
Jens Lund Jørgensen
Afdeling:
Undervisere
Beskrivelse:
E-mail:
LinkedIn icon:
Instagram icon:
Facebook icon:
New Anbefalinger:
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Håndbold
Er du klar til at tage din håndboldtræning til næste niveau, udforske nye træningsmetoder og udvikle dine færdigheder på banen? I Håndbold får du muligheden for at fordybe dig i spillet og arbejde med de aspekter, du måske ikke altid har tid til i klubben.
Triatlon
Er du klar til at tage udfordringen op og arbejde med hele kroppen? I Triatlon får du en unik mulighed for at dykke ned i de tre discipliner – svømning, cykling og løb – der tilsammen udgør en af verdens mest krævende sportsgrene. Triatlon er for dig, der vil udfordre dig selv, udvikle din udholdenhed og finde glæden ved at arbejde målrettet mod nye personlige bedrifter.
Cykling
Er du klar til at træde ind i cyklens verden eller tage dine færdigheder til nye højder? Så er cykling på Aalborg Sportshøjskole det perfekte sted for dig! Uanset om du er nybegynder eller allerede har mange kilometer i benene, kan du blive en del af et dynamisk og støttende fællesskab, der deler din passion for cykling.
Sundhed, mad og livsstil
Et sundt liv handler ikke om stramme regler, men om praktisk viden og gode redskaber – og det får du på valgfaget Sundhed, mad og livsstil. Her kan alle være med, når vi udforsker emner som kost, motion, mental trivsel, vaner og sundhedstrends.
August indtag - vælg enten 19 eller 44 uger 2025
En verden af sport, fællesskab og uforglemmelige oplevelser!
September indtag - vælg mellem 12 eller 36 uger 2025
Oplev Aalborg Sportshøjskole - Dit springbræt til sport og storbyliv i september!
Teambuilding
I fordybelsesfaget teambuilding sætter vi fokus på samarbejde og kommunikation, når vi sammen kaster os over et projekt eller udfører en opgave. Du lærer at udvikle, tilpasse, organisere og afvikle et arrangement eller en aktivitet i samarbejde med dine højskolekammerater.
Fodbold
Fodbold er mere end blot et boldspil; det er et spil om fællesskab og samarbejde, hvilket gør det til en ideel aktivitet på Aalborg Sportshøjskole. Faget fodbold er designet til at være inkluderende for spillere på alle niveauer.
E-cykling
Vil du opleve cykelverdenen på en helt ny måde og kombinere teknologi med træning? Så er E-cykling på Aalborg Sportshøjskole det rette valg for dig! Her får du mulighed for at udfordre dig selv i virtuelle cykelmiljøer og konkurrere med andre, mens du forbedrer din kondition og teknik i et unikt digitalt univers.
Psykologi
I valgfaget psykologi får du indsigt i, hvor vigtigt det er at arbejde med mental træning som træner, og hvilke teknikker du kan anvende, så udøvere kan præstere bedst muligt.
Pulstræning - MAX-PULSEN
Max-pulsen er i udgangspunktet ikke påvirkelig ved træning. Der kan være en tendens til, at yderst veltrænede atleter kan have en anelse lavere max-puls end gennemsnittet, men gældende for alle mennesker er, at loftet deres personlige max-puls er genetisk bestemt og falder naturligt med alderen.
Design
I designlokalet på Aalborg Sportshøjskole får du mulighed for at udforske din kreativitet og sætte dit personlige præg på alt – fra idé til færdigt produkt. Med afsæt i din egen smag og stil lærer du, hvordan du kan omsætte din personlighed til design, innovation og æstetisk udtryk.
Innovation og kreativitet
I innovation og kreativitet arbejder du kreativt med idégenerering samt idéudvikling og ender med et færdigt slutprodukt. Du lærer om de grundlæggende innovationsbegreber og om kreative teknikker til idéudvikling, før du selv kaster dig ud i idégenering og udvikling af din helt egen innovative idé.
Sportsmassage
Sportsmassage er valgfaget designet til dig, der brænder for at forstå kroppens autonome nervesystem, hvilket giver en god forståelse for, hvornår du slapper af, når du modtager massage, og hvordan du står ergonomisk korrekt, når du giver massage.
Du kan godt selv
Vil du blive mere selvstændig og klar til at håndtere hverdagens små og store udfordringer? "Du kan godt selv" er faget, hvor du lærer alt det praktiske, der gør livet nemmere – og måske lidt sjovere.
Padel
Padel er en af de hurtigst voksende idrætsgrene i Danmark, og nye padelcentre skyder op i stort set alle danske byer. Det er nemt at gå til, for man får hurtigt spillet op at køre, selvom man ikke har så meget erfaring. Tag et forløb i padel på Aalborg Sportshøjskole, og slå dine venner, når du kommer hjem igen!
Tennis
Vil du lære at mestre tennisspillets teknik og samtidig få en sjov træning, der udfordrer både krop og sind? I faget Tennis arbejder vi med slagteknikker, bevægelse og taktisk forståelse, så du kan udvikle dig på banen – uanset om du er nybegynder eller erfaren spiller.
Løberknæ
Smerter på ydersiden af knæet efter løb skyldes betændelse i en slimsæk - tilstanden kaldes løberknæ
Væske og træning
Vand udgør 55-78 % af kropsvægten, afhængigt af alder, køn og ernæringstilstand, men normalt siger man at det er cirka 60 % - lidt lavere hos kvinder, grundet deres lidt højere fedtprocent.
Volley
I volley er der plads til alle, uanset om du har spillet i mange år, eller om du aldrig har rørt en bold. I volley får du både god træning og masser af sjov med dine højskolekammerater.
Pulstræning - Hvad sker der i kroppen?
Cardio-træning’ er i virkeligheden bare et ’fancy’ ord, som vi har lånt fra engelsk, og som i dag har erstattet det begrebet pulstræning i det danske trænings encyklopædi.
Klassisk højskole sangaften
Oplev en højskoleaften, hvor vi synger, spiser kage og snakker. Onsdag den 27. november kl. 19.15
Strik og hækling
På Aalborg Sportshøjskole er der plads til alle interesser – også dem, der foregår i et roligere tempo. I faget Strik og hækling får du mulighed for at udforske og udvikle din kreativitet gennem håndarbejdets verden.
Træningsdagbog
Notere din egen træning ned for på denne måde, at kunne optimere træningen i forhold til at få bedst muligt udbytte af den.
Svømning
Svømning er både for dig, der elsker at svømme, dig, der ønsker at forbedre dine svømmefærdigheder, og dig, der er usikker i vandet. Sammen med dine højskolekammerater bliver du undervist i alt fra basal vandtilvænning til svømmeteknik og udspring fra vipper.
Badminton
Vil du have sjove og lærerige oplevelser med fokus på leg og fællesskab? Så er badminton det perfekte valg for dig som idrætsfag! Badminton er en sportsgren, der udfordrer både din fysik, teknik, taktik og psyke.
Højskoledebat
I højskoledebat tager vi fat på både aktuelle dilemmaer, der præger medierne, og mere almenmenneskelige temaer. Emnerne spænder bredt og kan eksempelvis være fairness kontra inklusion i kvindesport ved OL, aktiv dødshjælp, unges vilkår, klimakrisen eller helt andre spørgsmål, som berører os alle.
Politik, samfund og historie
Når man går på højskole, kan man hurtigt komme til at glemme livet uden for skolen. Men med fordybelsesfaget Politik, samfund og historie får du en glimrende mulighed for at gå i dybden med det samfund, du er en del af.
Springgymnastik
I springgymnastik arbejder vi med de grundlæggende elementer inden for spring og flytter dine grænser, uanset om du er nybegynder eller øvet.
Anatomi, ernæring og træning
Ønsker du at blive klogere på basal anatomi og fysiologi? Og ønsker du at kunne skabe en kobling til idræt og bevægelse? Så er fordybelsesfaget anatomi, ernæring og træning sikkert lige dig.
Restitution
Du har sikkert hørt, at det er vigtigt at huske at restituere efter du har lavet en eller anden form for fysisk udfoldelse – men har du nogensinde tænkt over, hvad det egentlig vil sige at restituere efter træning?
12 uger med fede oplevelser - marts 2025
Spring ind i foråret med et intensivt 12-ugers højskoleforløb
Køn, krop og mangfoldighed
I Køn, krop og mangfoldighed arbejder du med temaer, hvor køn, seksualitet, identitet og normer mødes. Vi undersøger stereotyper om køn, fordomme om seksuelle minoriteter og hvor meget af vores identitet og værdier, der formes af den kultur, vi vokser op i.
Beachvolley
Når vi går mod lysere tider, bevæger vi os udenfor, hvor vi spiller beachvolley. Vi er nemlig så heldige at have adgang til flere beachvolleybaner få minutter fra Aalborg Sportshøjskole med direkte adgang til vandet. Så du nemt kan tage en dukkert i vandet for at få vasket sandet af den svedige krop.
24 ugers højskoleophold - januar 2025 LEDIGE PLADSER
Start det nye år med fede oplevelser og personlig udvikling