Navn:
Styrketræning
Tagline
Teori og praksis i perfekt balance
Yellow tag:
Kort beskrivelse:
Er du passioneret omkring styrketræning og vil du tage din træning til nye højder? I faget Styrketræning får du mulighed for at fordybe dig i træningens verden og udvikle dine færdigheder med både teori og praksis.
Beskrivelse Ny 3
Nogle ting kan ikke forklares - de skal opleves. Som følelsen af at møde nye mennesker der har samme interesse
Beskrivelse Ny 1
På højskolen kombinerer vi træningsprincipper med praktisk erfaring, så du får indsigt i, hvordan du bedst strukturerer og udfører din styrketræning. Sammen med dine højskolekammerater lærer du at forstå og anvende forskellige træningsmetoder – fra træning med egen kropsvægt og maskiner til tungere styrketræning med frie vægte og styrkeløft. Vi dykker ned i alt fra teknik og progression til programlægning med særlig fokus på styrkeløft, så du kan teste og tilpasse træningen til dine egne mål og behov.
Styrkeløft er en central del af undervisningen, hvor vi træner squat, bænkpres og dødløft med korrekt teknik og progression. Uanset om du er en dedikeret træningsentusiast eller en nysgerrig nybegynder, er Styrketræning for dig, der er motiveret og klar til at tage del i både den praktiske og teoretiske undervisning. Faget skaber plads til, at du kan udfordre dig selv og lære mere om, hvordan styrketræning kan styrke både din krop og dit mindset.
Kom og vær en del af et fællesskab, hvor vi støtter hinanden og deler glæden ved at træne og udvikle os sammen. Med Styrketræning får du redskaberne til at optimere din egen træning og opdage, hvad der virkelig virker for dig.
Beskrivelse Ny 2 Titel
På Styrketræning arbejder vi bl.a. med
Beskrivelse Ny 2
Styrkeløft (squat, bænkpres og dødløft)
Fokus på korrekt teknik, progression og individuel tilpasning.
Programlægning: Styrke, muskelvækst og udholdenhed.
Træningsprincipper
Arbejde med at finjustere løfteteknik og opnå bedre kropskontrol og stabilitet.
Træning med frie vægte og egen kropsvægt
Mobilitet og skadeforebyggelse
Progression og målsætning
Mentalt fokus og motivation
Skab et støttende træningsmiljø med sparring og opbakning fra højskolekammerater.
Udtalelser:
Læs hele elevreferencen
Styrketræning giver en grundlæggende forståelse for træningsplanlægning og sportsspecifik træning. Desuden stifter man bekendtskab med både styrkeløft og vægtløftning, som er omdrejningspunkterne i den praktiske undervisning.
Adam Engsig Karsø
Fakta
Navn på faget
Styrketræning
Idrætsfag 1
4,5 timer om ugen
Type uddannelse
Varighed
Dokumentation
Hvornår / næste indtag
Hvornår udbydes faget og varigheden
Rejser
Økonomi
Hold cross:
Efteråret
Foråret
12 uger
Efteråret
Foråret
7 uger
I samarbejde med
I samarbejde med
Dine undervisere
Medarbejdere:
Navn:
Mads Friche
Afdeling:
Undervisere
Beskrivelse:
E-mail:
New Anbefalinger:
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Personlig træning
Få din helt egen personlig træner mens du er højskoleelev hos os og få hjælp samt sparring til at nå dine personlige mål.
Styrketræner og fysisk træner
Drømmer du om at blive styrketræner, fysisk træner eller personlig træner på højt niveau? Så er diplomtræneruddannelsen på faget styrketræner og fysisk træner sikkert lige noget for dig. Her får du et intensivt år med styrketræning – både i teori og praksis. Uddannelsen åbner døre for, at du efter dit højskoleophold kan arbejde inden for både bredde- og eliteidrætten som styrketræner, fysisk træner eller personlig træner. Foruden den unikke mulighed for at udleve din trænerdrøm, vil du opleve et fællesskab af træningsentusiaster, som du kan sparre med både under og efter dit højskoleophold.
Ryg
Du har sikkert ofte hørt, at det er vigtigt at løfte rigtigt, ellers ødelægger du din ryg.
Bænkpres
Bænkpres er den store øvelse for forsiden af overkroppen. Også her aktiveres flere led samtidig, nemlig skulder-, albue- og håndled.
Vægtløftning
I vægtløftning arbejdes der primært med øvelser og programmer, der skal være med til at forbedre teknikken i de to discipliner træk (snatch) og stød (clean and jerk), som tilsammen udgør den såkaldte tokamp. Med vægtløftning på Aalborg Sportshøjskole får du sammen med dine højskolekammerater en varieret træning med fokus på forbedring af dine tekniske færdigheder inden for vægtløftning.
September indtag - vælg mellem 12 eller 36 uger 2025
Oplev Aalborg Sportshøjskole - Dit springbræt til sport og storbyliv i september!
Træk (Snatch)
Denne øvelse bruger hovedsagligt den store sædemuskel, hasemusklerne, lægmuskulaturen, skuldermuskulaturen, kappemusklen.
24 ugers højskoleophold - januar 2025 LEDIGE PLADSER
Start det nye år med fede oplevelser og personlig udvikling
Fitness holdtræning
Hos os åbner vi dørene til et mangfoldigt udbud af fitnesshold, der inviterer dig ind i et varmt og inkluderende fællesskab. Vores fitness-holdtræning er designet til at sætte et smil på dine læber, mens sveden perler på din pande – her mødes du med andre sportsentusiaster på alle niveauer, samlet af en fælles glæde ved bevægelse og forbedring.
Spinning
Spinning er faget, hvor du kan udfordre dig selv både fysisk og mentalt – uanset hvilket niveau du starter på. Vi skaber et inkluderende miljø, hvor alle kan være med, og hvor du selv bestemmer, hvor meget du vil presse dig selv. Med musikken som drivkraft og en inspirerende instruktør ved din side vil du hurtigt mærke, hvordan spinning styrker både krop og sind.
Styrkeløft
Styrkeløft er en sportsgren, hvor man dyster i squat, bænkpres og dødløft, enten klassisk eller med udstyr. De tre discipliner udgør tilsammen en trekamp, hvor det handler om at løfte så tungt som muligt. I styrkeløft får du sammen med dine højskolekammerater den nødvendige træning og teori for at kunne forbedre din samlede præstation i de tre øvelser.
Øvre ryg
Træningen af musklerne i den øvre ryg er vigtig, da det kan være med til at forhindre eller formindske gener ved skader i skulderen og nakken.
Når du vil være blandt de bedste trænere
Aalborg Sportshøjskole tilbyder en række træneruddannelser / personlig træner uddannelser indenfor forskellige områder – her på siden giver vi et overblik over niveauerne og deres formål.
Protein
Du har nok hørt en del udsagn om indtag af protein og ikke mindst mængderne af protein, der skal spises for at få et optimalt træningsresultat.
Skulder
Skuldrene fungerer som et slags bindeled mellem arme, ryg og bryst. Derfor er det vigtigt at træne dine skuldre, så du undgår skader.
Bryst
Brystmuskulaturen er en af de større muskler i menneskekroppen og derfor vigtig at træne.
Personlig træner i fitness og styrketræning
Brænder du for fitness og styrketræning og drømmer om at hjælpe andre med at nå deres mål? På kompetencefaget Personlig træner i fitness og styrketræning forenes teori og praksis, når du sammen med dine højskolekammerater bliver klædt på til at guide og motivere klienter i fitnesscenteret. Uddannelsen er godkendt af Dansk Idrætsforbund (DIF) og Europe Active (EA), og kvalificerer dig til at varetage jobs som personlig træner efter dit højskoleophold.
Arme
Armene bruges meget i dagligdagen, alt lige fra at skrive, handle ind og til styrketræning – armene er med i det hele.
Bodyflow
I Bodyflow skaber vi en dyb forbindelse mellem krop og sind gennem en kombination af smidighedstræning, styrketræning og mental fordybelse. Dette træningsforløb er designet til at give dig en følelse af balance og harmoni, både fysisk og mentalt, ved at arbejde med flydende bevægelser og kontrolleret vejrtrækning.
Agility
Forbedr din hurtighed, smidighed og koordination! I agility træner vi eksplosivitet og præcision, så du lærer at bevæge dig hurtigt og elegant i alle retninger. Uanset om du ønsker at optimere din sportspræstation eller bare vil udfordre dig selv, vil vores dynamiske træningsprogram hjælpe dig med at nå dine mål og finde glæden ved bevægelse.
Squat
Ser vi bort fra nogle af de olympisk inspirerede løft som råtræk og frivend, er squat nok den mest komplekse øvelse indenfor styrketræning.
Frivend (power clean)
Frivend bruges hovedsagligt den store sædemuskel ,hasemusklerne, lægmuskulaturen, skuldermuskulaturen og kappemusklen.
Ben
Styrketræning af benene er vigtigt, da de er vægtbærerende for din krop. Derfor er det også vigtigt at have styrke i dem.
Fitness Hyrox
Fitness HYROX er træningsformen for dig, der ønsker at kombinere styrke, udholdenhed og højintensiv intervaltræning i et målrettet og udfordrende format. Inspireret af HYROX-konkurrencens struktur tilbyder dette program en effektiv og funktionel tilgang til fitness, der vil skubbe dig til nye grænser – både fysisk og mentalt.
Stødvend (Clean)
I denne øvelse bruges hovedsagligt den store sædemuskel, hasemusklerne, lægmuskulaturen, skuldermuskulaturen og kappemusklen
Fitness
Fitness på højskole byder på mere end blot sved på panden og høj puls. Det er et rum, hvor du sammen med dine højskolekammerater tager de første skridt ind i træningsverdenen eller videreudvikler dine eksisterende færdigheder. Med en bred vifte af fitnessdiscipliner bliver du guidet gennem processen med at sætte og nå dine personlige træningsmål, alt imens du befinder dig i et motiverende fællesskab.
Dødløft
Dødløft er endnu en af de store multiøvelser, som bør indgå i et hvert styrketræningsprogram
Coretræning - core-/kropsstammetræning
Kropsstammen (coren) er musklerne i og omkring rygsøjlen, lænden, hoften og abdomen (maven), som er vigtig at træne.
12 uger med fede oplevelser - marts 2025
Spring ind i foråret med et intensivt 12-ugers højskoleforløb
Maskiner vs. frie vægte
Der er mange meninger vedrørende om man skal træne i maskiner eller med frivægte. Mange sværger til træning i maskiner, fordi de her føler en intens fokuseret stimulering i den pågældende muskel, der arbejder.
Yoga
Yoga er både for dig, der elsker yoga, og for dig, der ønsker et pusterum i hverdagen med tid til ro og fordybelse. Sammen med dine højskolekammerater bliver du kastet ud i forskellige meditationsøvelser og yogastillinger for at øge din kropsbevidsthed, gøre dig mere smidig og skabe større harmoni mellem din krop og dit sind.
Opbygning af dit træningsprogram
Opbygningen af dit træningsprogram kan gøres på rigtig mange forskellige måder. Det hele afhænger af, præcis hvad det er, du vil med din træning, din erfaring inden for styrketræning samt hvor langt du er rent formmæssigt. I dette afsnit får du nogle vejledende og generelle retningslinier.
Golf
Golf er meget mere end bare et slag på banen – det er teknik, præcision og en mental udfordring, der kræver både fokus og tålmodighed. I Golf får du muligheden for at dykke ned i spillets detaljer, uanset om du er nybegynder eller har erfaring med køller og jern. Vi skaber et miljø, hvor du kan udvikle dit spil sammen med andre unge, der deler din interesse.
Råtræk (Power snatch)
Råtræk er komplekst øvelser. Hvor bl.a. den store sædemuskel, hasemusklerne, lægmuskulaturen og skuldermuskulaturen bruges
CrossFit
CrossFit er en funktionel, intensiv og varieret træningsform, hvor man arbejder med hele kroppen. På CrossFit bliver du præsenteret for alle aspekter af CrossFit: cardio, styrke, vægtløftning og gymnastiske øvelser. Der er plads til alle uanset niveau og fællesskabet er helt i top når vi sammen giver den gas i et hav af udfordrende workouts.
Træningsdagbog
Notere din egen træning ned for på denne måde, at kunne optimere træningen i forhold til at få bedst muligt udbytte af den.
August indtag - vælg enten 19 eller 44 uger 2025
En verden af sport, fællesskab og uforglemmelige oplevelser!