Ben

Hvorfor træne ben

Styrketræning af benene er vigtigt, da de er vægtbærerende for din krop. Derfor er det også vigtigt at have styrke i dem. Styrke i musklerne omkring knæene kan også være med til at fjerne lidt af den belastning der er på netop knæene når man er oprejst, går eller løber. Dette kan være med til at hindre skader i opstå, eller mindske smerter fra kroniske skader. 

Hvilke muskler er i spil

De store muskler når man træner ben er den firehovede knæstrækker (Quadriceps), sædemusklerne (Gluteus maximus og til dels medius), indadførene (Adductor magnus, longus og brevis), hasemusklerne (Semimembranosus, semitendinosus og biceps femoris), og lægmusklerne (Gastrocnemius og soleus).