Skuldrene fungerer som et slags bindeled mellem arme, ryg og bryst. Derfor er det vigtigt at træne dine skuldre, så du undgår skader.
Hvorfor træne skuldrene?
Skuldrene fungerer som et slags bindeled mellem arme, ryg og bryst. Det er samtidig det mest bevægelige led i kroppen, og grundet den store bevægelighed er det et ustabilt led, hvilket også er grunden til, at mange oplever skader og smerter i dette område. Det er derfor vigtigt, at du får styrket musklerne i og omkring skulderledet, så du kan undgå skader.
Hvilke muskler er i brug?
Når du træner skuldrene, bruger du primært skuldermusklen (Deltoideus) og rotatormanchetten (Teres minor, Infraspinatus, Supraspinatus og Subscalpularis), hovedmusklerne samt den trehovedet armstrækker (Triceps brachii). Samtidig kan kappemusklen (Trapezius) være i brug.
Du kan eksemplelvis træne skulder med håndvægte. Denne øvelse bruger hovedsageligt skuldermuskulaturen (Deltoideus) og den trehovedet armstrækker (Triceps brachii) samt kropsstammen.
