Armene bruges meget i dagligdagen, alt lige fra at skrive, handle ind og til styrketræning – armene er med i det hele.
Hvorfor træne armene
Armene bruges meget i dagligdagen, alt lige fra at skrive, handle ind og til styrketræning – armene er med i det hele. Derfor er det en god idé, at du træner dine arme også. Det er imidlertid ikke dem, der har behov for den mest specifikke træning, da de ofte er en del af mange andre styrketræningsøvelser. Enkelte specifikke øvelser kan imidlertid være en fordel.
Hvilke muskler er i brug
Når du træner armene, er den tohovede armbøjer (Biceps brachii), den dybe armbøjer (Brachialis) og den trehovede armstrækker (Triceps brachii) hovedmusklerne. Derudover kan du træne Brachioradialis, albuemusklen (Anconeus), samt underarmsmusklerne.
Biceps-curl bilateral med håndvægte: Denne øvelse bruger primært den tohovede armbøjer (Biceps brachii), den dybe armbøjer (Brachialis) og Brachioradialis.
